El sueño infantil es un pilar fundamental en el desarrollo físico, emocional y cognitivo de los bebés y niños. Sin embargo, muchos padres se enfrentan a desafíos cuando sus hijos no logran dormir bien. Para ayudar a mejorar el descanso de los más pequeños, especialistas en sueño infantil ofrecen estrategias efectivas que pueden marcar la diferencia.
¿Por qué es importante el sueño en bebés y niños?
El sueño cumple un papel esencial en el crecimiento y desarrollo de los niños. Durante el descanso nocturno, el cuerpo libera hormonas del crecimiento, fortalece el sistema inmunológico y consolida el aprendizaje y la memoria. La falta de sueño adecuado puede generar irritabilidad, dificultades en la concentración e incluso afectar la salud general del niño.
Consejos de especialistas para mejorar el sueño infantil
1. Establecer una rutina de sueño consistente
Los pediatras especialistas en sueño infantil recomiendan crear un horario regular para acostarse y despertar. Una rutina predecible, que incluya actividades relajantes como un baño tibio, lectura de cuentos o música suave, ayuda a preparar al niño para el descanso.
2. Crear un ambiente adecuado para dormir
El entorno de sueño influye en la calidad del descanso. Los expertos sugieren que la habitación sea oscura, silenciosa y con una temperatura agradable. Además, un colchón cómodo y ropa de cama apropiada pueden mejorar la calidad del sueño.
3. Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir
Las pantallas de móviles, tablets y televisores emiten luz azul que altera la producción de melatonina, la hormona del sueño. Es recomendable apagar especialista sueño infantil estos dispositivos al menos una hora antes de acostarse.
4. Fomentar la autonomía en el sueño
Los bebés y niños deben aprender a conciliar el sueño por sí mismos. Evitar dormirlos en brazos o meciéndolos constantemente les ayuda a desarrollar una mayor independencia en su descanso.
5. Controlar las siestas durante el día
El sueño diurno es importante, pero debe ajustarse según la edad del niño. Los especialistas sugieren que las siestas no sean demasiado largas ni demasiado cercanas a la hora de dormir para evitar que interfieran con el descanso nocturno.
6. Atender las necesidades del niño sin reforzar hábitos inadecuados
Es normal que los niños se despierten durante la noche. Sin embargo, los especialistas en sueño infantil recomiendan atender sus necesidades con calma sin reforzar hábitos que dificulten volver a dormir, como cargarlo cada vez que llore o llevarlo a la cama de los padres.
¿Cuándo consultar a un especialista en sueño infantil?
Si un niño presenta despertares frecuentes, dificultades para conciliar el sueño o somnolencia excesiva durante el día, puede ser necesario acudir a un pediatra especialista en sueño. Un diagnóstico oportuno ayuda a detectar posibles trastornos del sueño y aplicar estrategias personalizadas para mejorar la calidad del descanso.
Conclusión
El sueño infantil es esencial para el bienestar y desarrollo de los bebés y niños. Siguiendo las recomendaciones de especialistas en sueño, los padres pueden fomentar hábitos saludables que contribuyan a un descanso reparador. Establecer rutinas, crear un ambiente adecuado y promover la autonomía en el sueño son claves para lograr noches más tranquilas y beneficiosas para toda la familia.